Najlepsze zioła na obniżenie ciśnienia krwi

Czym jest
nadciśnienie?
Według organizacji
zajmujących się badaniem stanu zdrowia społeczeństwa, prawie 1/3
dorosłych osób cierpi na nadciśnienie.
Ten wpływa
niekorzystnie na organizm dlatego, że przy nadciśnieniu dochodzi do
zniszczenia naczyń krwionośnych. Według amerykańskiej organizacji
American Heart Association, gdy stan wysokiego ciśnienia przedłuża
się, wpływa to niekorzystnie na naczynia krwionośne. Ich tkanka
jest rozciągana coraz mocniej, co wpływa na zniszczenie żył i
tętnic. Jest to szczególnie groźne szczególnie dlatego, że
niszczy drobne naczynia krwionośne.

Nadciśnienie jest
mierzone za pomocą dwóch liczb. Wyższa cyfra oznacza ciśnienie
systoliczne i wskazuje na ciśnienie podczas skurczania się komór
serca. Druga liczba wskazuje na ciśnienie w naczyniach krwionośnych
pomiędzy uderzeniami serca, gdy komory serca się rozkurczają.
Nadciśnienie to stan, do którego dochodzi wtedy, gdy ciśnienie
krwi jest wyższe niż 140 na 90 mmHg (czyli milimetrów słupa
rtęci).
Istnieje wiele
czynników, które wpływają na wysokie ciśnienie krwi. Mogą być
to na przykład czynniki genetyczne, nieprawidłowa dieta, przewlekły
stres czy brak ruchu. Nadciśnienie to choroba, która nie boli i nie
ma zbyt wielu objawów. Z tego powodu, często określa się ją
mianem „cichego mordercy”. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko
szkód poniesionych z powodu nadciśnienia,powinieneś regularnie
sprawdzać ciśnienie.
Nadciśnienie zwiększa
ryzyko takich problemów zdrowotnych, jak:
  • atak serca
  • zawał
  • cukrzyca
  • choroby nerek
  • pogorszenie
    widzenia
  • zespół
    metaboliczny
Z uwagi na to, że
nadciśnienie rozwija się bez odczuwalnych objawów, konieczne są
regularne wizyty u lekarza lub badanie ciśnienia w domu.
Jakie zioła i
suplementy diety
można stosować na
zmniejszenie ryzyka nadciśnienia?
Wielu lekarzy zapomina
powiedzieć pacjentom o tym, że na zmniejszenie ciśnienia wpływa
nie tylko branie tabletek. Terapię warto zacząć od wprowadzenia
pozytywnych zmian w diecie i stylu życia. Wielu osobom pomaga także
medytacja lub modlitwa. Jeśli zauważyłeś u siebie utrzymujące
się, podwyższone ciśnienie, powinieneś zapoznać się z
naturalnymi metodami.
Osoby z wysokim
ciśnieniem które przyjmują już leki, powinny skonsultować się w
pierwszej kolejności z lekarzem. Niektóre zioła i suplementy
diety w połączeniu z tabletkami na nadciśnienie (i innymi lekami)
mogą dawać niechciane efekty uboczne.

Bazylia
Bazylia to popularne
zioło, które pasuje do wielu potraw. Korzyścią z jej stosowania
jest także to, że obniża ona ciśnienie krwi. Najsilniejsze
działanie ma ekstrakt z bazylii, jednak dodawanie jej do potraw w
tradycyjnej formie świeżych lub suszonych liści, także ma
korzystne działanie na ciśnienie. Dodawanie świeżych liści
bazylii do potraw to tani i przyjemny sposób na unormowanie
ciśnienia. Najlepiej posadzić ją w kuchni w doniczce lub w
ogrodzie, by mieć ją zawsze pod ręką i dodawać do zup,sałatek i
innych potraw.
Cynamon
Przed wynalezieniem
leków na nadciśnienie, wiele osób radziło sobie z nim,
zwiększając ilość cynamonu w diecie. To kolejna substancja, która
pozwala ciśnienie. Kolejną zaletą cynamonu jest to, że obniża on
poziom glukozy we krwi. Z tego powodu, powinien się on znaleźć w
diecie osób z cukrzycą. Cynamon można dodawać do potraw mlecznych
na słodko, owsianki, kawy i herbaty i wielu innych potraw, także
tych podawanych na słono.
Kardamon
Kardamon to przyprawa
pochodząc z Indii, którą dodaje się do wielu potraw w kuchni
południowej Azji. Badania na jego temat wskazują na to, że
dodawanie kardamonu przynajmniej do jednej potrawy dziennie przez
okres kilku miesięcy, pozwala znacznie zmniejszyć ciśnienie krwi.
Kardamon można dodawać do kawy i herbaty, do nalewek i do wypieków.
W kuchni orientalnej dodaje się go do potraw podawanych na słono.
Len
Olej lniany zawiera
około 50% kwasów omega-3, które rozrzedzają krew i obniżają
ciśnienie. Co więcej, chroni on naczynia krwionośne przed zmianami
miażdżycowymi, zmniejszając poziom cholesterolu, obniża poziom
glukozy i ma działanie antyoksydacyjne. Len można stosować na
wiele sposobów – możesz kupić je w całości i zmielić w młynku
bezpośrednio przed użyciem, albo zaopatrzyć się w gotowy olej.
Zmielone nasiona lnu można dodawać do większości potraw – od zup,
do wypieków. Len traci swoje właściwości pod wpływem wysokiej
temperatury, dlatego warto posypywać nim potrawy dopiero po
przyrządzeniu.
Czosnek:
Czosnek to jedna z
najwartościowszych roślin – oprócz działania bakteriobójczego i
wirusobójczego, wpływa on także pozytywnie na naczynia krwionośne.
Jego działanie wynika z tego, że rozluźnia on mięśnie wokół
naczyń krwionośnych, przez co jej przepływ jest ułatwiony.
Kolejne działanie czosnku to rozrzedzenie krwi.
Czosnek najlepiej
dodawać w surowej formie. Jeśli jego smak jest zbyt ostry, można
go podsmażyć lub dodać do gotującej się potrawy. Osoby, które
obawiają się nieprzyjemnego zapachu z ust po zjedzeniu czosnku,
powinny stosować go w formie tabletek lub kapsułek.
Imbir
Imbir to kolejna z
orientalnych przypraw, która ma zbawienne działanie na Twój układ
krwionośny. Imbir rozkurcza mięśnie gładkie, ułatwiając
przepływ krwi przez naczynia. Jednocześnie, jest to przyprawa,
która pasuje do wielu potraw (wchodzi na przykład w skład curry),
co umożliwia jej częstsze przyjmowanie. Można go dodawać do zup,
potraw smażonych, potraw z makaronem, deserów i wielu innych dań.
To także przyprawa powszechnie stosowana jako dodatek do sushi.
Głóg
Głóg wykorzystywano
do leczenia nadciśnienia zarówno w Europie, jak i w Chinach. Jego
właściwości były znane już tysiące lat temu. Napar z kwiatów
(silniejsze działanie) lub owoców (słabsze działanie) głogu, ma
korzystny wpływ na zdrowie układu krwionośnego. Składniki, które
zawiera głóg, hamują sklejanie się płytek krwi oraz poprawiają
krążenie. Można stosować go zarówno w formie naparu, jak i w
tabletkach i wyciągu alkoholowym.
Nasiona selera
Nasiona selera są
charakteryzują się silniejszym aromatem od jego liści i bulw,
dlatego stosuje się je nie jako główny składnik dania, a jako
przyprawę. Nasiona selera jako lekarstwo na nadciśnienie jako
pierwsi zaczęli stosować Chińczycy. Badania naukowe na temat
selera wskazują na to, że rzeczywiście obniża on ciśnienie. Sok
z selera dodatkowo dostarcza potasu i witamin, dzięki czemu wpływa
korzystnie na pracę serca. Działanie tej rośliny na nasz układ
krwionośny wynika z tego, że ma on działanie moczopędne.

Lawenda
Lawenda ma piękny
(chociaż przez niektórych nielubiany) zapach, ale to nie jedyna
zaleta tej rośliny. Naturalny olejek lawendowy, stosowany jako
dodatek do perfum, wpływa pozytywnie także na obniżenie ciśnienia.
Podobne działanie ma także cała roślina. Większość osób nie
wie, w jaki sposób stosować lawendę jako przyprawę. Można
dodawać ją w niewielkiej ilości do mięs w tych potrawach, w
których stosujemy miętę, rozmaryn, szałwię i tymianek – smaki
tych ziół są zbliżone.
Koci pazur (Vilcacora)
Vilcacora jest
kojarzona przede wszystkim z działaniem wzmacniającym organizm i
przeciwnotworowym, ale wpływa ona korzystnie także na problemy
zdrowotne związane z nadciśnieniem. Badania przeprowadzone na tej
roślinie wskazują na to, że poprawia ona dystrybucję wapnia do
komórek. Równowaga związana z odpowiednią ilością minerałów w
organizmie jest konieczna, dla zachowania zdrowia naczyń
krwionośnych. Można ją kupić w formie suplementów diety lub
mielonej kory w sklepach zielarskich.
Wnioski
Nadciśnienie to jedna
z najbardziej podstępnych chorób, która przez długi czas nie daje
żadnych objawów, a prowadzi do poważnych uszkodzeń różnych
narządów. Terapia nadciśnienia jest dobierana w zależności od
tego, jak bardzo zaawansowana jest choroba. Jeśli Twoje
nadciśnienie nie jest bardzo wysokie, możesz porozmawiać z
lekarzem na temat naturalnych metod zwalczania ciśnienia, które
ewentualnie będą zastosowane zamiast terapii farmaceutykami. Jeśli
przyjmujesz jakieś leki, powinieneś skonsultować z lekarzem
stosowanie ziół. Nigdy nie podejmuj samodzielnie decyzji o
odstawieniu leków przepisanych przez lekarza.