O nasz cholesterol zaczynamy się martwić w chwili gdy odbieramy wyniki wskazujące na jego wysoki poziom. Większość osób decyduje się wtedy na dietę oraz w pierwszej kolejności próbuje obniżyć cholesterol za pomocą metod naturalnych. Zastanówmy się więc które zioła i produkty pochodzenia naturalnego pomogą nam w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Nie bÄ™dziemy omawiali zmiany diety jako takiej – ponieważ te kwestie należy przedyskutować z dietetykiem (oraz kardiologiem), dieta bÄ™dzie wyglÄ…daÅ‚a także inaczej u osoby z cukrzycÄ… lub z dolegliwoÅ›ciami tarczycy. Warto wprowadzić do jadÅ‚ospisu zdrowe produkty, które bÄ™dÄ… wpÅ‚ywaÅ‚y korzystnie na stan naszego organizmu. Dyskusja o tym czy cholesterol wytwarza siÄ™ bezpoÅ›rednio z tÅ‚uszczów – tak jak sÄ…dzi wiÄ™kszość naukowców, czy też do jego wytworzenia konieczne sÄ… wÄ™glowodany jest zbyt dÅ‚uga i burzliwa aby podejmować jÄ… w tym temacie. Zwolennicy diety optymalnej uważajÄ… iż spożywanie produktów zawierajÄ…cych cholesterol nie jest tak niezdrowe jak mogÅ‚o by siÄ™ wydawać – bowiem zostanie on rozÅ‚ożony do innych zwiÄ…zków. Na zdrowy rozsÄ…dek wydaje siÄ™ iż dieta bez cholesterolu powinna szybko obniżyć jego poziom, jednak niektóre badania donoszÄ… iż syntetyzuje siÄ™ on nawet u wegetarian.

Właściwa dieta.

Medycyna sugeruje iż najzdrowsza jest dieta Å›ródziemnomorska, z dużą iloÅ›ciÄ… oliwy z oliwek, ryb, warzyw i maÅ‚Ä… iloÅ›ciÄ… czerwonego miÄ™sa. Dodatkowo warto czasem wypić lampkÄ™ czerwonego wina – które zawiera dużo antyoksydantów. JeÅ›li chodzi o alternatywÄ™ tÅ‚uszczów roÅ›linnych które majÄ… sÅ‚użyć zdrowiu, warto zastanowić siÄ™ nad olejem lnianym, szczególnie tym ze szlachetnych odmian lnu – czyli olejem Budwigowym. Zawiera on ogromnÄ… ilość kwasów omega 3 – dochodzi ona do 50%. Znam kilka doniesieÅ„ o tym iż odpowiednia kuracja olejem Budwigowym przyniosÅ‚a pacjentom spektakularne efekty – byÅ‚a jednak poÅ‚Ä…czona z dietÄ….
Jeśli nie mamy wystarczająco dużo zapału by regularnie zażywać olej lniany, możemy używać kwasów omega 3 w postaci kapsułek.

Karczoch na cholesterol

Nowe badania wskazujÄ… na to iż również wyciÄ…g z niepozornego karczocha wykazuje dziaÅ‚anie obniżajÄ…ce poziom cholesterolu. Jego zastosowanie bÄ™dzie przydatne w dużej mierze gdy poziom cholesterolu jeszcze nie wykracza poza górnÄ… granicÄ™ normy – zatem ratowanie siÄ™ za jego pomocÄ… gdy cholesterol jest bardzo wysoki to dziaÅ‚anie zbyt późne. Karczoch jest dostÄ™pny także w postaci brzydko wyglÄ…dajÄ…cego ziela (wyglÄ…da jak pokryte pajÄ™czynÄ…), a także w formie soku o gorzkim smaku. Być może z tych powodów najczęściej kupowany jest w formie tabletek.

BÅ‚onnik

Innym preparatem który pozwala zmniejszyć poziom cholesterolu w początkowych stadiach choroby jest błonnik. Zmniejsza on wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów z pożywienia. Warto zauważyć iż u niektórych osób błonnik zdaje dobre rezultaty także jako środek na odchudzanie (wypełnia żołądek) oraz ułatwiający wypróżnienia. U niektórych osób powoduje sensacje żołądkowe, szczególnie jeśli jest podany w zbyt dużej dawce. Jeśli przyjmujesz leki, ich zażywanie wraz z błonnikiem konsultuj z lekarzem, bowiem stosowane razem z nim mogą się nie wchłaniać.

Green Tea

Zielona herbata to także produkt któremu tradycyjnie przypisuje siÄ™ obniżanie poziomu cholesterolu, jednak aby odniosÅ‚a skutki musimy pić jÄ… kilka razy dziennie – na przykÅ‚ad zamiast czarnej herbaty. Ponieważ zielona herbata nie wyróżnia siÄ™ smakiem, warto zaczynać od wersji smakowych – z dodatkami zioÅ‚owymi. Doskonale smakuje na przykÅ‚ad herbata z miÅ‚orzÄ™bem Gingko JapoÅ„ska WiÅ›nia, która dodatkowo wywiera niewielkie dziaÅ‚anie na naczynia krwionoÅ›ne (uelastycznia ich Å›ciany. Co prawda efekt bÄ™dzie symboliczny, ale samopoczucie na pewno siÄ™ poprawi.) O wiele bardziej skoncentrowane dziaÅ‚anie bÄ™dzie miaÅ‚a zielona herbata w postaci kapsuÅ‚ek, które zawierajÄ… zarówno wyciÄ…g z herbaty jak i samo ziele.

Czosnek – naturalna moc. 

Ostatnim produktem którego wpÅ‚yw na cholesterol przedstawimy w tym wpisie jest czosnek. Czosnek na cholesterol to dobre rozwiÄ…zanie – dodatkowo rozrzedza krew oraz poprawia elastyczność naczyÅ„. Można stosować go zarówno w postaci gotowanej, wtedy dziaÅ‚anie jest nieco sÅ‚absze, jak i surowy. OczywistÄ… wadÄ… terapii czosnkowej jest jego specyficzny zapach, który wydziela siÄ™ dÅ‚ugo po spożyciu. W internecie możecie znaleźć przepis na nalewkÄ™ z czosnku – która ma jakoby regulować ciÅ›nienie i poziom cholesterolu. OsobiÅ›cie uważam iż tego typu preparaty powinny być stosowane ostrożnie u osób starszych – bowiem czosnek bezpoÅ›rednio spożywany przyÅ›piesza bicie serca.