Zioła pomagają nieco uśmierzyć ból, co na pewno będzie bardziej motywowało do dalszego treningu. Dieta wpływa na to, jak szybko regenerują się tkanki. Dzięki węglowodanom i białkom dostarczasz organizmowi odpowiedni materiał, który może wbudować się w tkanki. Oprócz proszków witaminowych i witamin, warto uzupełniać swoją dietę w te składniki, które mają działanie przeciwzapalne. Na pewno znasz je jako przyprawy do potraw. Zaczynamy!
Kurkuma
![]() |
Kurkuma |
Jedno z najbardziej znanych ziół na stany zapalne. Wygląda podobnie, jak kłącze imbiru. Posiada silnie działanie przeciwbólowe, poprawia trawienie i poprawia myślenie. Można ją używać jako dodatek do potraw, a wielu sportowców dodaje ją do drinków proteinowych.
Pietruszka
![]() |
Pietruszka |
Pietruszka zawiera bardzo dużo chlorofilu i 70% dziennej dawki witaminy C w porcji, która zajmuje całą szklankę. Raczej nie chcesz jej jeść osobno, dlatego możesz dodawać ją do każdej potrawy. Spróbuj dodać ją do smoothie z cytryna i jabłkiem i ozdabiać nią każdą sałatkę. Możesz też pić ją w formie herbaty.
Kolendra
Kolendra to zioło, które ma podobne działanie, jak pietruszka. Zawiera dużo chlorofilu, odkwasza organizm i poprawia trawienie. Poprawia też poziom hormonów i usuwa z organizmu toksyny. Kolendrę można dodawać na przykład do soków i hummusu. Najlepiej stosować kolendrę wyhodowaną w domu.
Oregano
Imbir
Posiada szereg właściwości zdrowotnych. Ma dużo witamin z grupy B i chlorofilu. Według niektórych źródeł, oregano łagodzi stany zapalne w całym organizmie. Poprawia trawienie i zmniejsza napięcie mięśni, co jest ważne dla sportowców, którzy mają z tym problemy. Możesz go pić w formie herbaty lub dodawać do potraw w formie świeżej i suszonej.
Imbir pomaga zwalczyć ból, sztywność stawów i bóle głowy. Możesz go używać w formie świeżej, jako herbaty, soku lub proszku. Naszym zdaniem, najlepszy jest świeży korzeń.
Inne zioła przeciwzapalne
Takie działanie wykazuje także bazylia, tymianek i mięta. Na stany zapalne pomagają też ostre przyprawy - pieprz kajeński, cynamon i goździki. Warto korzystać z ich zalet wtedy, gdy na lekarstwa jest jeszcze za wcześnie.
Brak komentarzy :
Publikowanie komentarza