czwartek, 29 grudnia 2016

Dlaczego nigdy nie powinieneś jeść produktów zawierających syrop glukozo-fruktozowy?


Jako osoba o dość dużej świadomości tego, co jest zdrowe, a co nie, często popełniam większe lub mniejsze błędy żywieniowe, których potem żałuję. Czasem skuszę się na pyszną ciabattę z oliwką, innym razem, przesadzę z solą czy sosem sojowym, co niewątpliwie, nie jest obojętne dla zdrowia. Jest jednak kilka produktów, których nigdy nie biorę do ust i aż skręca mnie, gdy widzę, jak objadają się nimi inne osoby.
Nie ma chyba gorszego produktu, niż syrop glukozo-fruktozowy – przebija on chipsy, kurczaki z KFC i pangę.

środa, 28 grudnia 2016

Dlaczego powinieneś unikać szejków, mających za zadanie zastąpić posiłek?



Przeglądając oferty sklepów internetowych, coraz częściej można spotkać się z produktami, które mają za zadanie zastąpić nam normalne posiłki. Są to zarówno szejki do rozpuszczania w wodzie, jak i batony i inne produkty. Czy są one, zgodnie z tym, co piszą o nich producenci, zdrową żywnością, czy wręcz przeciwnie?

wtorek, 27 grudnia 2016

Uzależnienie od Facebooka – choroba, na którą nie ma ziołowego lekarstwa


Blog dobre zioła, powstał po to, by informować czytelników na temat fascynującego działania naturalnych preparatów. Od czasu do czasu chciałbym na nim zwrócić uwagę także na zagrożenia otaczającego nas świata, które są nie mniej groźne, niż zjadliwe bakterie i wirusy. W tym wpisie trochę o zjawisku, z którym spotykam się każdego dnia, czy to u siebie, czy to u znajomych – czyli o uzależnieniu od Facebooka.

piątek, 23 grudnia 2016

Jakie działanie ma Gymnema sylvestre?


Nazwa botaniczna to Gymnema sylvestre, co po łacinie, oznacza "kogoś nagiego z lasu".
Roślina ma wiele innych nazw, takich, jak gurmar, gudma czy periploca.

Gymnema sylvestre pochodzi z lasów tropikalnych Indii i Południowo-wschodniej Azji.

Do prawidłowego wzrostu ta roślina wymaga wysokiej temperatury oraz dużej wilgotności.

Opis rośliny - gymnema sylvestre, to zdrewniane pnącze przypominające nieco winorośl, z okrągłymi i eliptycznymi liśćmi. Kwiaty są żółte i kształtem przypominają dzwonki.

W medycynie wykorzystuje się korzenie oraz liście tej rośliny.

czwartek, 22 grudnia 2016

Buzdyganek najważniejsze informacje

Spośród kilku dostępnych produktów na zwiększenie poziomu testosteronu, dużym zaufaniem wśród sportowców, cieszy się buzdyganek.

Jego łacińska nazwa to Tribulus terrestris, a pełna, polska nazwa, to buzdyganek naziemny. Roślina występuje w ciepłych rejonach Azji, Afryki, Australii oraz Europy. Najważniejsze zastosowania buzdyganka, to wspieranie budowania masy mięśniowej oraz siły. Jego działanie zostało potwierdzone podczas wielu badań. Wpływa on także na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn, dlatego jest szczególnie często stosowany przez kulturystów.

Sugerowane dawkowanie preparatów zawierających buzdyganek, to od 85 do 250 mg trzy razy dziennie. Dzięki takiemu przyjmowaniu, powinieneś poczuć efekty i jednocześnie, ustrzec się ewentualnych działań ubocznych tej rośliny.

 

Osoby, które mają doświadczenie z przyjmowaniem preparatów z buzdyganka, są zdania, że to bezpieczny środek. Jedynie przyjmowany w dużych dawkach i bardzo często, może powodować takie dolegliwości, jak niezbyt nasilona ginekomastia. Dotyczy ona jedynie osób ważących bardzo mało, które przyjmowały tribulus w zbyt dużych dawkach. Nie mogą go także stosować osoby z chorobami zależnymi od ilości hormonów płciowych, takich, jak rak prostaty lub rak piersi.

 

Warto zwrócić uwagę także na to, że tribulus raczej nie powinien być przyczyną pozytywnych wyników testów na zawartość testosteronu i epitestosteronu w moczu.

 

 

Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu i poprawienie libido

 

Większość mężczyzn wybiera preparaty zawierające buzdyganek, ze względu na to, że zwiększają one poziom testosteronu we krwi. To działanie jest wyjątkowo pożądane dla sportowców, ponieważ testosteron jest niezbędny, dla prawidłowego budowania mięśni i wzmacniania siły. Ilość testosteronu można zwiększyć także podczas treningu. 20 minut po rozpoczęciu treningu, wzrasta ilość testosteronu we krwi i pozostaje na podwyższonym poziomie przez ponad 3 godziny.

Buzdyganek może być stosowany także u kobiet. Pierwsze badania na temat tego preparatu wskazują na to, że wpływa on korzystnie na cykl owulacyjny i płodność, a także zmniejsza nasilenie nieprzyjemnych syndromów menopauzy. Aby ocenić skuteczność działania tej rośliny, stworzono dwie grupy kontrolne. W jednej podawano 20 mg ekstraktu z rośliny na kilogram masy ciała, w drugiej, dwa razy mniej. Po 4 tygodniach, w obydwu grupach osiągnięto takie same efekty (a raczej ich brak) - buzdyganek ziemny nie zwiększa ilości testosteronu u kobiet.

 

W innych badaniach potwierdzono jednak, że ta roślina wpływa korzystnie na owulację, poprawia płodność i zmniejsza objawy menopauzy. Ma on także pozytywny wpływ na zwiększenie libido u kobiet - w tym zastosowaniu sprawdza się lepiej od terapii hormonalnej.

 

Zwiększenie siły i suchej masy mięśniowej - czy aby na pewno?

 

 

Tribulus jest najczęściej promowany jako środek, który wpływa na zwiększenie testosteronu u mężczyzn i pozwala dzięki temu na łatwiejsze budowanie muskulatury. Badacze z Australii chcieli to potwierdzić, podając ekstrakt z tej rośliny zawodowym graczom w rugby. Okazało się, że nie daje on widocznych rezultatów. 

 

Czy zatem nie warto stosować tej rośliny? Moim zdaniem, ostatnie słowa na jej temat jeszcze nie zostały powiedziane i przyszłe badania, mogą potwierdzić jego działanie. W tej chwili, jednak nie ma zbyt wielu dowodów na skuteczność jego działania i musimy się opierać na jego zastosowaniach tradycyjnych. Ważną kwestią jest też to, że osoby stosujące buzdyganek, oczekują często nierealnych, bardzo szybkich efektów i po kilkudniowym stosowaniu tego preparatu, mogą się rozczarować ich brakiem.  


Rzeczy, które warto przestać robić, by poczuć się lepiej

Obserwując naszych znajomych, także tych starszych od nas, można łatwo zaobserwować, że popełniają oni szereg błędów zdrowotnych. Większość z nich, wynika z nieprawidłowych nawyków, które wyrabiamy w sobie z biegiem czasu.
W tym artykule przedstawię kilka najważniejszych, nieprawidłowych nawyków, które niszczą nasze zdrowie. Dla większości osób interesujących się tematem zdrowia, tekst będzie wydawał się banalny, jednak moim zdaniem, warto stale podkreślać nawet te podstawowe informacje.

środa, 21 grudnia 2016

Stres - jego przyczyny oraz metody na jego zmniejszenie


W mediach bardzo dużo mówi się na temat stresu, dlatego chciałem podjąć ten temat, także, na moim ziołowym blogu.
Istnieje wiele mechanizmów i przyczyn powstania stresu, z których, na niektóre mamy wpływ i możemy im zapobiegać, a z innymi, musimy sobie radzić. Moim zdaniem, jedną z najważniejszych przyczyn stresu jest nasze niewłaściwe podejście do rzeczywistości, gdy martwimy się rzeczami, którym nie możemy zapobiec. 

wtorek, 20 grudnia 2016

Lista najgorszych dodatków do żywności – unikaj ich za wszelką cenę


Produkty spożywcze dostępne w sklepach, często zawierają wiele składników, które wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Warto się przyglądać bliżej etykietom, w poszukiwaniu tych kilku substancji, które opisuje poniżej – mają one bardzo negatywny wpływ na nasz organizm.

poniedziałek, 19 grudnia 2016

Najgroźniejsze rośliny, które rosną w naszych ogródkach


Przez tysiące lat naszej bytności na Ziemi, nauczyliśmy się rozróżniać rośliny jadalne od trujących. Czasem robiliśmy to metodą prób i błędów, czasem, obserwując zwierzęta. Rośliny, które są jadalne, z czasem przekształciliśmy w jeszcze wydajniejsze i smaczniejsze odmiany, by lepiej nam służyły. Towarzyszy nam także mnóstwo roślin trujących. 

Większość z nas prawdopodobnie zginęła by z głodu, albo uległaby zatruciu, gdyby przyszło nam żyć z dala od sklepów. Wolimy paczkowane, umyte i gotowe do zjedzenia porcje z supermarketu, ponieważ są bezpieczne i nie wymagają od nas wysiłku. Znacznie osłabł nasz instynkt poszukiwacza i łowcy i trudno jest nam rozróżnić rośliny trujące, od jadalnych. Oto lista kilku najbardziej trujących roślin na świecie, które rosną wokół nas.

5 objawów świadczących o tym, że jesz zbyt dużo błonnika



Jedzenie zbyt dużej ilości błonnika, może sprawiać takie same problemy, jak całkowite wyeliminowanie go z diety. Do nadmiaru błonnika w diecie często dochodzi wtedy, gdy nagle zmieniamy dietę ze standardowej na warzywną, lub gdy stosujemy monodiety, opierające się na produktach wysokobłonnikowych. Niektóre osoby mają problem z nadmiarem błonnika dlatego, że zaczęły go przyjmować w formie osobnego preparatu. Przyjrzyjmy się bliżej najważniejszym objawom, które świadczą o tym, że w Twojej diecie może być za dużo błonnika.

sobota, 17 grudnia 2016

Jak pozbyć się kandydozy?

Candida albicans jest pasożytniczym grzybem zaliczanym do rodziny drożdżaków. Najczęściej umiejscowiona jest w przewodzie pokarmowym człowieka, tworząc fizjologiczną florę jelita. Mała ilość grzyba nie spowoduje, że organizm nie będzie funkcjonował normalnie. Gdy sprzyjają mu odpowiednie warunki np. zła dieta, antybiotykoterapia, stres, Candida może znacznie się rozrosnąć. Jeśli system immunologiczny nie działa prawidłowo, drożdżak potrafi przedostać się poza przewód pokarmowy i przenieść się do innych części ciała. Z grzyba drożdżaka zmienia się w odporną na działanie antybiotyków i leków przeciwgrzybicznych bakterie.

piątek, 16 grudnia 2016

Kora chinowca (chinina), najważniejsze zastosowania



Roślina jest znana najbardziej, jako lekarstwo na malarię. Jej nazwa ewoluowała z czasem, zarówno w języku angielskim, jak i w polskim. W języku polskim, nazywano ją chiną (na przykład w powieści Tai Pai Jamesa Clavella, którą gorąco polecam). W literaturze, występuje ona także w powieści „W pustyni i w puszczy”, Henryka Sienkiewicza.

Inne nazwy chininy, to kora peruwiańska, kora jezuicka, fever tree (drzewo gorączki), quina quina.

Skąd pochodzi chinina - chinina rośnie w niskich i średnich piętrach And, w Ameryce Południowej. Pochodzi z Peru i Ekwadoru.

wtorek, 13 grudnia 2016

Korzeń maca dla kobiet - najważniejsze zalety

Korzeń maca jest od setek lat stosowany przez mieszkańców And, jako naturalny sposób na pozbycie się różnych dolegliwości. W zimnym klimacie, ta roślina często stanowiła jedno z niewielu źródeł pokarmu, a w czasach obfitości, gdy nie brakowało innego pożywienia, stosowano ją raczej jako dodatek do standardowej diety. Na korzeń Maca powinny zwrócić uwagę przede wszystkim kobiety, ponieważ ma ona szereg ciekawych właściwości. Opowiem o nich więcej w tym artykule. Kilka z nich to: wpływ na życie seksualne i płodność oraz zmniejszanie negatywnych efektów menopauzy.