7 naturalnych produktów spożywczych, które poprawiają nasze samopoczucie

Czy
wiesz, że poprzez wybór odpowiednich produktów spożywczych możesz
poprawić nie tylko swoje zdrowie ale też nastrój? Niestety, nasze
wybory żywieniowe nie zawsze są dla nas dobre, pomimo wspaniałego
smaku.

Jedząc
skrzydełka z kurczaka, frytki czy hamburgery jesteśmy zadowoleni
tylko przez chwilę, potem nasz organizm „męczy się” ze
strawieniem tych specjałów.

Nasze
ciała reagują w inny sposób na różne rodzaje żywności.
Jedzenie pełne „złych” węglowodanów (np. białe pieczywo,
makarony, smażone posiłki) sprawiają, że czujemy się wzdęci.

Czy
wiesz, że złe wybory żywieniowe wpływają na nasze samopoczucie?
Nieodpowiednia dieta powoli i sukcesywnie niszczy nasze
neuroprzekaźniki. Z klei, dobry nastrój odgrywa kluczową rolę w
funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Kiedy jesteśmy smutni i
zdołowani nasza odporność osłabia się, jesteśmy bardziej
podatni na stany depresyjne, szybciej przybieramy na wadze i jesteśmy
narażeni na częste i intensywne bóle głowy.

Na
całe szczęście dzięki odpowiednio dobranym składnikom diety
możemy zapobiec takiemu scenariuszowi. Okazuje się bowiem, że
istnieje bezpośredni związek pomiędzy tym co jemy, a tym jak się
czujemy. Istnieje cały szereg „rozweselających” produktów,
które dostarczają do organizmu składników odżywczych niezbędnych
do budowy i prawidłowego działania nowych neuroprzekaźników. W
efekcie, po ich zjedzeniu nasz nastrój poprawia się, istnieją
nawet udokumentowane przypadki wyleczenia depresji dzięki
odpowiedniej diecie bogatej właśnie w takie produkty.

Poniżej
lista 7 naturalnych produktów, które poprawiają nastrój:

1. Awokado

Awokado to owoc, który przynosi
niezwykłe korzyści dla całego organizmu, szczególnie jednak
wspiera pracę mózgu. Chroni układ krążenia, wspomaga trawienie a
także poprawia humor. Awokado to istna kopalnia zdrowia.

Awokado to naturalny stabilizator
hormonów, sprawia, że ich odpowiednie ilości są wydzielane do
mózgu, dzięki czemu czujemy się szczęśliwsi. Można jeść je o
każdej porze dnia, jest doskonałym substytutem dla słodyczy.

2. Winogrona

Soczystym winogronom mało kto
potrafi się oprzeć. I bardzo dobrze, bo sprawiają one, że
jesteśmy szczęśliwsi.

Winogrona są bogatym źródłem
przeciwutleniaczy, szczególnie flawonoidów, które mają szczególny
wpływ na nasz nastrój.

Zaleca się spożywanie świeżych
owoców winogron – wówczas w pełni korzystamy ze wszystkich
dobrodziejstw w nich zawartych.

3. Grzyby shitake

Okazuje się, ze ten popularny w
Japonii grzyb pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Zawiera on w
sobie cały szereg składników odżywczych, w tym witaminy z grupy
B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu
nerwowego.

Szczególnie ważna jest witamina
B6, która wpływa na działanie neuroprzekaźników oraz leczy stany
depresyjne i redukuje stany nerwowe.

4. Orzechy

Orzechy to kopalnia serotoniny,
która ma istotny wpływ na nasze samopoczucie. Ponadto są świetnym
źródłem przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów.

Najwięcej korzyści przyniesie nam
jedzenie orzechów włoskich, orzechów brazylijskich oraz orzechów
nerkowca. Należy jednak pamiętać o umiarze, ponieważ są one
bardzo kaloryczne.

5. Łosoś

Dziko żyjący łosoś to doskonałe
źródło składników odżywczych i mineralnych dla ludzkiego mózgu.
Mało kto wie jednak, że ta szlachetna ryba wpływa na poprawę
naszego nastroju.

Łosoś to źródło łatwo
przyswajalnego białka oraz witaminy B12 niezbędnej dla utrzymania
zdrowia psychicznego. Ponadto w łososiu znajdziemy też nienasycone
kwasy tłuszczowe, które stabilizują nasz nastrój.

6. Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są znane od setek
lat. Ich pozytywny wpływ na dobry nastrój wynika z wysokiej
zawartości tyrozyny, aminokwasu, który zwiększa w mózgu poziom
hormonu szczęścia – dopaminy.

Sezam możemy dodać do sałatek,
dań obiadowych czy śniadaniowej owsianki – jest smaczny,
aromatyczny, pasuje do większości posiłków a przy tym sprawia, że
jesteśmy szczęśliwsi.

7. Truskawki

Ten niezwykły owoc z rodziny
poziomek nie tylko doskonale pachnie i smakuje, przy tym jest bogaty,
między innymi, w witaminy z grupy A i C oraz mangan.

Truskawki wspomagają produkcję
hormonu szczęścia oraz przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu
się mózgu. Warto je jeść w dużych ilościach, szczególnie
polecane są świeże truskawki z ekologicznych upraw.

Odpowiednio dobrana, zbilansowana
dieta wpływa na nasze samopoczucie. Warto wprowadzić do niej wyżej
opisane produkty, po zjedzeniu których możemy być szczęśliwsi.
Zrezygnuj z frytek na rzecz winogron lub orzechów – od razu
poczujesz pozytywną różnicę.