czwartek, 23 czerwca 2016

Porady, na temat odchudzania, które wprowadzają Cię w błąd


W sieci pojawia się wiele nieprawdziwych porad na temat odchudzania.
Wiele z nich jest bezużytecznych lub może przyczyniać się do pogorszenia Twojego metabolizmu.
W sieci znalazłem 8 porad, które moim zdaniem mają najgorszy wpływ na Twój organizm.
1. Jedz zawsze śniadanie, nawet, jeśli nie jesteś głodny
W sieci bardzo często pojawiają się informacje o tym, jak ważne jest śniadanie.
Moim zdaniem, jedzenie śniadania nie ma sensu, jeśli nie czujesz głodu. Nie ma także badań na to, które potwierdzałyby, że omijanie śniadania ma negatywny wpływ na metabolizm i wagę ciała.
Wśród osób szczupłych jest też mnóstwo ludzi, którzy nie mają nawyku jedzenia śniadania.
Badania potwierdzają, że jeśli nie jesz śniadania, zjesz około 150 kalorii więcej na obiad. Przekłada się to jednak na około 400 kalorii mniej w ciągu dnia.

czwartek, 16 czerwca 2016

Ortoreksja - gdy zdrowe jedzenie zamienia się w chorobę


Zdrowe odżywianie to jeden z najważniejszych czynników, który odpowiada za stan naszego zdrowia oraz długość życia.
Niestety, ale dla niektórych osób, przesadna dbałość o zdrowy styl życia staje się obsesją i prowadzi do zaburzenia, zwanego ortoreksją.
Ortoreksja, podobnie, jak inne zaburzenia odżywiania, może mieć ostre konsekwencje zdrowotne.
Z tego artykułu dowiesz się, jak rozpoznać ortoreksję i jak zmienia ona nasze życie.

środa, 15 czerwca 2016

11 produktów, które są bardzo bogate w żelazo


Żelazo do minerałów, który pełni kilka bardzo ważnych funkcji w organizmie.
Jego najważniejszym zadaniem jest przenoszenie tlenu do każdej komórki organizmu, co odbywa się za pośrednictwem czerwonych krwinek.
Żelazo to składnik, który jest niezbędny dla organizmu, co oznacza, że trzeba je przyjmować wraz z pokarmem.
Rekomendowana dzienna dawka żelaza wynosi 18mg.
Problem z żelazem polega na tym, że czasem przyjmujemy je w odpowiedniej ilości, ale dochodzi do jego niedoboru z powodu jego słabego wchłaniania.
Niedobór żelaza pojawia się także wtedy, gdy przyjmujesz go każdego dnia mniej niż uzupełniasz go z pokarmu.

poniedziałek, 13 czerwca 2016

Czy popcorn jest zdrowy? Okazuje się, że tak!


Popcorn budzi duże kontrowersje - ostatnio w sieci znalazłem informacje na temat tego, że jest to jedna z najzdrowszych przekąsek!
Jeśli przyjrzysz się bliżej jego składowi zobaczysz, że jest bogaty w składniki odżywcze.
Niestety, ale podczas jego przygotowywania z dodatkiem tłuszczu, cukru oraz soli, zabijamy jego korzyści zdrowotne.
Z tego powodu, bardzo ważne jest przygotowywanie popkornu w odpowiedni sposób.
Podobnie, jak wiele innych przekąsek, popcorn może być zarówno zdrowy, jak i stać się przyczyną otyłości - wszystko zależy od Ciebie.
W tym artykule postaram się przedstawić popcorn w obiektywny sposób, uwzględniając jego dobre i złe strony.

piątek, 10 czerwca 2016

12 najważniejszych zalet ashwagandy


Ashwaganda to zioło o wielu korzystnych działaniach na organizm.
Można je przyporządkować do grupy adaptogenów, wraz z żeń-szeniem i żen-szeniem syberyjskim. Adaptogeny to rośliny, które pozwalają lepiej radzić sobie ze stresem. Ashwaganda ma także wiele korzyści dla ciała oraz dla mózgu.
Wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi, zmniejsza poziom kortyzolu, wspiera funkcjonowanie mózgu, oraz pozwala łatwiej radzić sobie z przygnębieniem i depresją.
Z tego artykułu dowiesz się o 12 najważniejszych zastosowaniach i zaletach tej rośliny.

środa, 8 czerwca 2016

W jaki sposób działają preparaty hamujące wchłanianie węglowodanów?


Preparaty hamujące wchłanianie węglowodanów, to kolejny rodzaj preparatów odchudzających.
Działają one nieco inaczej niż pozostałe preparaty na odchudzanie, które są dostępne na rynku.
Zamiast spalać zbędne kalorie, zmniejszają one trawienie i wchłanianie węglowodanów. Dzięki temu, organizm przyswaja mniej kalorii mimo tego, że jemy tyle samo.

wtorek, 7 czerwca 2016

Mity na temat suplementów diety


Chyba każdy zaczynając ćwiczyć lub przechodząc na zdrowy tryb życia, miał moment, w którym zaczął interesować się suplementami diety. Przez lata intensywnych promocji środków tego typu, ludzie podzielili się na kilka grup. Niektórzy uważają, że suplementy diety nie mają żadnego działania, inni zaś, że są one szkodliwe lub równie silne, jak na przykład sterydy anaboliczne.