Czy znasz już najlepsze sposoby na wzmocnienie
wzroku? Moim zdaniem, aby zapewnić sobie prawidłowe widzenie,
powinieneś regularnie odwiedzać okulistę, ćwiczyć, chronić oczy
od promieniowania UV, używać kropli (jeśli jest to potrzebne),
skrócić czas spędzany przy komputerze, rzucić palenie, zwiększyć
w diecie ilość spożywanej kapusty, pomarańczy, szpinaku, ryb,
orzechów i małży.
wzroku? Moim zdaniem, aby zapewnić sobie prawidłowe widzenie,
powinieneś regularnie odwiedzać okulistę, ćwiczyć, chronić oczy
od promieniowania UV, używać kropli (jeśli jest to potrzebne),
skrócić czas spędzany przy komputerze, rzucić palenie, zwiększyć
w diecie ilość spożywanej kapusty, pomarańczy, szpinaku, ryb,
orzechów i małży.
Oczy są bardzo wrażliwą partią naszego ciała
i często narażamy je na zmęczenie. Problemy z oczami wynikają
zwykle z naszego trybu życia i nasz organizm zwykle nie może się
przed nimi uchronić tak, jak to robią inne organy. Oczy człowieka
są także znacznie słabiej chronione niż oczy innych zwierząt.
Najbardziej wrażliwe części oka są narażone na działanie
czynników środowiskowych przez cały czas gdy patrzymy. Nawet
niewielki uraz może być przyczyną uszkodzenia oka, którego nie da
się naprawić.
i często narażamy je na zmęczenie. Problemy z oczami wynikają
zwykle z naszego trybu życia i nasz organizm zwykle nie może się
przed nimi uchronić tak, jak to robią inne organy. Oczy człowieka
są także znacznie słabiej chronione niż oczy innych zwierząt.
Najbardziej wrażliwe części oka są narażone na działanie
czynników środowiskowych przez cały czas gdy patrzymy. Nawet
niewielki uraz może być przyczyną uszkodzenia oka, którego nie da
się naprawić.
Większość ludzi nie troszczy się o oczy tak
długo, aż pojawią się pierwsze objawy problemów zdrowotnych
(pieczenie lub ból oczu), albo dojdzie do zaburzeń widzenia. Przez
oczy dochodzi także do zakażeń różnymi patogenami, dlatego tak
ważne jest częste mycie rąk i unikanie dotykania oczu, jeśli nie
ma takiej potrzeby.
długo, aż pojawią się pierwsze objawy problemów zdrowotnych
(pieczenie lub ból oczu), albo dojdzie do zaburzeń widzenia. Przez
oczy dochodzi także do zakażeń różnymi patogenami, dlatego tak
ważne jest częste mycie rąk i unikanie dotykania oczu, jeśli nie
ma takiej potrzeby.
Co więcej, nasz wzrok pogarsza się wraz z
wiekiem – najczęstsze choroby oczu to zaćma i zwyrodnienie plamki
żółtej, któremu towarzyszy nieprawidłowe widzenie. Dzięki
odpowiedniej diecie i zachowaniu zdrowego stylu życia, można
ochronić swój wzrok. Zapraszam do zapoznania się z 15 poradami na
temat zachowania zdrowia wzroku.
wiekiem – najczęstsze choroby oczu to zaćma i zwyrodnienie plamki
żółtej, któremu towarzyszy nieprawidłowe widzenie. Dzięki
odpowiedniej diecie i zachowaniu zdrowego stylu życia, można
ochronić swój wzrok. Zapraszam do zapoznania się z 15 poradami na
temat zachowania zdrowia wzroku.
15 sposobów na wzmocnienie wzroku.
Rzuć palenie – palenie papierosów ma
bezpośredni, niekorzystny wpływ na zdrowie Twoich oczu. Osoby,
które palą, mają więcej substancji kancerogennych w organizmie.
Prowadzi to do zwiększenia ilości mutacji komórek i ryzyka
nowotworów. Badania wskazują na to, że palenie zwiększa ryzyko
zwyrodnienia plamki żółtej oraz zapalenia błony naczyniowej oka.
Dym podrażnia oczy i prowadzi do zespołu suchego oka.
bezpośredni, niekorzystny wpływ na zdrowie Twoich oczu. Osoby,
które palą, mają więcej substancji kancerogennych w organizmie.
Prowadzi to do zwiększenia ilości mutacji komórek i ryzyka
nowotworów. Badania wskazują na to, że palenie zwiększa ryzyko
zwyrodnienia plamki żółtej oraz zapalenia błony naczyniowej oka.
Dym podrażnia oczy i prowadzi do zespołu suchego oka.
Zmień swój pojemnik na soczewki – jeśli nosisz
soczewki kontaktowe, dbaj o to, by były higienicznie czyste. Stosuj
się do zaleceń producenta, jeśli chodzi o wymianę płynu do
soczewek i samych szkieł kontaktowych. W pojemniku na soczewki mogą
rozwijać się bakterie i gromadzić zanieczyszczenia, które nie
powinny znaleźć się w oku. Pamiętaj też o dokładnym myciu rąk
przed założeniem i ściągnięciem soczewek.
soczewki kontaktowe, dbaj o to, by były higienicznie czyste. Stosuj
się do zaleceń producenta, jeśli chodzi o wymianę płynu do
soczewek i samych szkieł kontaktowych. W pojemniku na soczewki mogą
rozwijać się bakterie i gromadzić zanieczyszczenia, które nie
powinny znaleźć się w oku. Pamiętaj też o dokładnym myciu rąk
przed założeniem i ściągnięciem soczewek.
Ćwicz częściej – część badań wskazuje na
to, że osoby, które częściej ćwiczą, mają rzadziej problemy ze
zwyrodnieniem plamki żółtej. Ćwiczenia dostarczają energii do
naczyń krwionośnych i poprawiają przepływ krwi, dzięki czemu
szybciej dochodzi do ich naprawy.
to, że osoby, które częściej ćwiczą, mają rzadziej problemy ze
zwyrodnieniem plamki żółtej. Ćwiczenia dostarczają energii do
naczyń krwionośnych i poprawiają przepływ krwi, dzięki czemu
szybciej dochodzi do ich naprawy.
Jedz cytrusy: Pomarańcze i sok pomarańczowy
zawierają dużą ilość witaminy C, dlatego warto je włączyć do
naszej diety. Kwas askorbinowy z cytrusów nie tylko wzmacnia układ
immunologiczny, ale także działa jako antyoksydant i chroni oczy
przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.
zawierają dużą ilość witaminy C, dlatego warto je włączyć do
naszej diety. Kwas askorbinowy z cytrusów nie tylko wzmacnia układ
immunologiczny, ale także działa jako antyoksydant i chroni oczy
przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.
Regularnie odwiedzaj okulistę – jeśli chcesz
mieć pewność, że Twoje oczy są w dobrym stanie, regularnie
odwiedzaj okulistę. Powinieneś badać wzrok by upewnić się, czy
nie jest konieczne noszenie okularów lub zmiana szkieł na
mocniejsze lub słabsze. Jeśli zauważyłeś u siebie nagłe
pogorszenie wzroku lub pieczenie oczu, nie zwlekaj – powiedz o tym
okuliście.
mieć pewność, że Twoje oczy są w dobrym stanie, regularnie
odwiedzaj okulistę. Powinieneś badać wzrok by upewnić się, czy
nie jest konieczne noszenie okularów lub zmiana szkieł na
mocniejsze lub słabsze. Jeśli zauważyłeś u siebie nagłe
pogorszenie wzroku lub pieczenie oczu, nie zwlekaj – powiedz o tym
okuliście.
Ostrygi – ludzie uważają małże, a szczególnie
ostrygi, za afrodyzjak. Okazuje się, że mają one znacznie więcej
korzystnych działań na organizm. Ostrygi to bogate źródło cynku,
który jest niezbędny dla prawidłowego widzenia, szczególnie w
nocy. U osób, które dostarczają sobie prawidłową zawartość
cynku, do powstania zaćmy dochodzi znacznie rzadziej niż u tych,
które przyjmują go zbyt mało. Dobrymi źródłami cynku są także
czerwone mięso, drób i mleko, jednak ostrygi zawierają go
szczególnie dużo.
ostrygi, za afrodyzjak. Okazuje się, że mają one znacznie więcej
korzystnych działań na organizm. Ostrygi to bogate źródło cynku,
który jest niezbędny dla prawidłowego widzenia, szczególnie w
nocy. U osób, które dostarczają sobie prawidłową zawartość
cynku, do powstania zaćmy dochodzi znacznie rzadziej niż u tych,
które przyjmują go zbyt mało. Dobrymi źródłami cynku są także
czerwone mięso, drób i mleko, jednak ostrygi zawierają go
szczególnie dużo.
Rób przerwy od ekranu – ludzie w XXI wieku
spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem – gdy odchodzą od
komputera, włączają smartfona lub telewizor. Uważaj, ponieważ
może to prowadzić do problemów ze wzrokiem. Ciągłe wpatrywanie
się w ekran prowadzi do tego, że mrugamy znacznie rzadziej niż
powinniśmy. To właśnie mruganie sprawia, że oczy są prawidłowo
nawilżone i nie musimy się obawiać podrażnień. Rób sobie
przerwy od monitora co kilkadziesiąt minut i nie zapominaj o częstym
mruganiu.
spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem – gdy odchodzą od
komputera, włączają smartfona lub telewizor. Uważaj, ponieważ
może to prowadzić do problemów ze wzrokiem. Ciągłe wpatrywanie
się w ekran prowadzi do tego, że mrugamy znacznie rzadziej niż
powinniśmy. To właśnie mruganie sprawia, że oczy są prawidłowo
nawilżone i nie musimy się obawiać podrażnień. Rób sobie
przerwy od monitora co kilkadziesiąt minut i nie zapominaj o częstym
mruganiu.
Jedz kapustę – kapusta i inne warzywa z zielonymi
liśćmi, to najlepszy sposób na zapewnienie prawidłowego widzenia.
Kapusta zawiera luteinę i zeoksantynę, dwa bardzo silne
antyoksydanty, które chronią przed AMD (zwyrodnienie plamki żółtej)
i spowalniają rozwój zaćmy.
liśćmi, to najlepszy sposób na zapewnienie prawidłowego widzenia.
Kapusta zawiera luteinę i zeoksantynę, dwa bardzo silne
antyoksydanty, które chronią przed AMD (zwyrodnienie plamki żółtej)
i spowalniają rozwój zaćmy.
Marchew – jednym ze składników, który jest
konieczny do zachowania prawidłowego widzenia, jest beta karoten.
Jego najpowszechniejszym źródłem są właśnie marchewki.
Zwiększając ich zawartość w codziennej diecie, będziesz mógł
uzupełnić niedobór antyoksydantów. Antyoksydanty z kolei hamują
działanie wolnych rodników i chronią oczy przed chorobami plamki
żółtej i innymi dolegliwościami związanymi z wiekiem.
konieczny do zachowania prawidłowego widzenia, jest beta karoten.
Jego najpowszechniejszym źródłem są właśnie marchewki.
Zwiększając ich zawartość w codziennej diecie, będziesz mógł
uzupełnić niedobór antyoksydantów. Antyoksydanty z kolei hamują
działanie wolnych rodników i chronią oczy przed chorobami plamki
żółtej i innymi dolegliwościami związanymi z wiekiem.
Używaj kropli z solą fizjologiczną – jeśli
pieką nas oczy, naszą naturalną reakcją jest ich pocieranie. Ma
to fizjologiczny sens, bo prowadzi do łzawienia oczu, a łzy
wymywają zanieczyszczenia. Niestety, ale może to doprowadzić do
podrażnienia rogówki i pogorszenia widzenia. Lepszym rozwiązaniem
w przypadku pieczenia oczu, jest zakroplenie kropli do oczu lub
sterylnego roztworu kropli do oczu. Można je używać do usunięcia
ciała obcego z oka i nawilżenia go. Zwróć uwagę na to, że
krople mają krótki okres przydatności do użycia po otwarciu.
Znacznie bardziej opłaca się kupić krople w minimsach, które
otworzymy bezpośrednio przed użyciem.
pieką nas oczy, naszą naturalną reakcją jest ich pocieranie. Ma
to fizjologiczny sens, bo prowadzi do łzawienia oczu, a łzy
wymywają zanieczyszczenia. Niestety, ale może to doprowadzić do
podrażnienia rogówki i pogorszenia widzenia. Lepszym rozwiązaniem
w przypadku pieczenia oczu, jest zakroplenie kropli do oczu lub
sterylnego roztworu kropli do oczu. Można je używać do usunięcia
ciała obcego z oka i nawilżenia go. Zwróć uwagę na to, że
krople mają krótki okres przydatności do użycia po otwarciu.
Znacznie bardziej opłaca się kupić krople w minimsach, które
otworzymy bezpośrednio przed użyciem.
Jedz ryby – często uważa się, że wszystkie tłuszcze
są szkodliwe dla organizmu, co jest nieprawdą. Niektóre z tłuszczy
poprawiają funkcjonowanie organizmu i są niezbędne dla prawidłowej
pracy niektórych narządów. Nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają
na zdrowie siatkówki, nawilżają oczy i ogólnie wspierają wzrok.
Najlepsze działanie mają kwasy tłuszczowe pochodzące z dziko
poławianych ryb, takich, jak tuńczyk czy łosoś, lub dostępne w
formie kapsułek.
są szkodliwe dla organizmu, co jest nieprawdą. Niektóre z tłuszczy
poprawiają funkcjonowanie organizmu i są niezbędne dla prawidłowej
pracy niektórych narządów. Nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają
na zdrowie siatkówki, nawilżają oczy i ogólnie wspierają wzrok.
Najlepsze działanie mają kwasy tłuszczowe pochodzące z dziko
poławianych ryb, takich, jak tuńczyk czy łosoś, lub dostępne w
formie kapsułek.
Unikaj promieniowania UV – promieniowanie UV może
prowadzić do zniszczenia pręcików i czopków w oku. Noszenie
okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, gdy jesteśmy na dworze,
chroni je przed promieniowaniem i zmniejsza ryzyko bólu głowy i
stresu.
prowadzić do zniszczenia pręcików i czopków w oku. Noszenie
okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, gdy jesteśmy na dworze,
chroni je przed promieniowaniem i zmniejsza ryzyko bólu głowy i
stresu.
Orzechy – Witamina E to ważna broń przeciw
zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie. Z tego powodu, warto jeść
jak najwięcej produktów, które zawierają tę witaminę.
Najlepszym źródłem witaminy E są orzechy i nasiona – znajdziesz
ją w maśle orzechowym, zarodkach pszenicy i orzechach laskowych.
Jak widzisz, dbanie o zdrowie oczu może być także smaczne.
zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie. Z tego powodu, warto jeść
jak najwięcej produktów, które zawierają tę witaminę.
Najlepszym źródłem witaminy E są orzechy i nasiona – znajdziesz
ją w maśle orzechowym, zarodkach pszenicy i orzechach laskowych.
Jak widzisz, dbanie o zdrowie oczu może być także smaczne.
Jajka – jajka zawierają jeszcze więcej
składników odżywczych korzystnych dla wzroku, niż marchew. Należą
do nich luteina i zeoksantyna, o silnym działaniu antyoksydacyjnym i
hamującym proces zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
składników odżywczych korzystnych dla wzroku, niż marchew. Należą
do nich luteina i zeoksantyna, o silnym działaniu antyoksydacyjnym i
hamującym proces zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
Uważaj na podróże – częste zmiany klimatu mogą
wpływać niekorzystnie na Twoje oczy. Podczas podróży w inne
rejony świata narażasz się na przykład na zmiany poziomu
wilgotności (związane z wysychaniem oczu), nowe alergeny, zmiany
intensywności światła i aktywności, które mogą doprowadzić do
pogorszenia stanu wzroku.
wpływać niekorzystnie na Twoje oczy. Podczas podróży w inne
rejony świata narażasz się na przykład na zmiany poziomu
wilgotności (związane z wysychaniem oczu), nowe alergeny, zmiany
intensywności światła i aktywności, które mogą doprowadzić do
pogorszenia stanu wzroku.
Latanie samolotem prowadzi do podrażnienia
oczu, ponieważ jest w nim suche powietrze. Jeśli zauważyłeś u
siebie problemy, występujące w czasie podróży, do swojej torby
spakuj krople i okulary przeciwsłoneczne.
oczu, ponieważ jest w nim suche powietrze. Jeśli zauważyłeś u
siebie problemy, występujące w czasie podróży, do swojej torby
spakuj krople i okulary przeciwsłoneczne.
Dbam o swoje oczy z pomocą luteiny. Od dłuższego czasu biorę Gold Luteinę i jestem super zadowolona, oczy przestały mnie non stop szczypać, nie mam już problemów z pracą na komputerze i co najważniejsze nie doskwiera mi już suchość oczu, dzięki czemu mogłam odstawić krople nawilżające.
Czy tylko na moje oczy żadne sposoby nie działają? Już tyle razy próbowałam… Teraz zastanawiam się nad laserową korekcją wad wzroku. Jestem prawie zdecydowana, znalazłam klinikę (Optegra w Krakowie) i zastanawiam się czy metoda Lasik czy Lentivu.